Oppdaterte treningsgrupper for høsten 2024

Styrke og balanse

Treningen vil legge til rette for å stimulere til økt styrke, balanse og stabilitet. Det vil være fokus på bevegelsesglede i et sosialt samvær, som skal gi deg bevegelsesgrunnlag og trygghet du kan bygge videre på i etterkant av gruppetreningene.

Treningen inneholder varierte styrke- og balanse øvelser for hele kroppen.

Oppstart/forløp:

Kurs 1. Uke 33- 40 (12 august- 30 september) 6 øker over 8 uker (uke 35 og uke 38 utgår)

Kurs 2. Uke 42-51 (14 oktober-16 desember)8 økter over 10 uker (uke 43 og uke 48 utgår)

Sted: Balansehuset

Mandag kl.17:00-17:50

Pris:

Kurs 1à 1500

Kurs 2à 2000

‍

‍

Medisinsk Yoga:

Medisinsk yoga er en roligere form for yoga. Det er dynamiske øvelser som utføreres i et rolig tempo med bevegelser som har til hensikt å mykne opp kroppen.  Yogaen bidrar til å øke kroppsbevisstheten og dermed kan man lettere legge merke til spenninger i kroppen som kan fører til stress.Avspenning og pust som brukes aktivt i yogaen og kan være med på å redusere stressnivået som fører til mindre muskulære spenninger.

Oppstart/varighet: Uke 42-50 (14 oktober til 9 desember) 7 økter over 9 uker.

(uke 43 og uke 48 utgår)

Sted: Balansehuset

Kl: Mandag kl 18.10-18.55

Pris: 1750

‍

‍

Styrke og balanse for senior

Styrke og balanse gruppetreningen for senior har som mål å opprettholde den fysiske funksjonen til deltakerne. Den bidrar til økt mobilitet, funksjonalitet og er forebyggende for fall.

Treningen består av varierte funksjonelle øvelser for hele kroppen, samt både dynamiske og statiske balanseøvelser. Treningen skal også gi motivasjon og grunnlag for å utføre øvelser selvstendig hjemme.

(Inklusjons kriterier: Selvstendig gående og mulighet for å følge gruppebasert opplegg)

Oppstart/forløp: Uke 39- 47  (25 september til 20 november) 8 økter over 9 uker (uke 43 utgår)

Sted: Mudo, 4 etasje på Kilden

Kl: Onsdag kl. 10:30- 11: 15

Pris: 2000